Articles populaires – Préparation Cynthia

2 juillet 2014

Entrainement Juin

Salut Didier, pour répondre à ton message, donc non je n'ai pas fait mes frances pour la raison dont je t'avais parlé et peut être aussi un manque de motivation. Concernant la course à pied, je suis aller courir dimanche (15/06) 40 minutes et aujourd"hui...

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15 novembre 2014

Octobre 2014

Date : 29 /09 PMA: Echauffement 10' footing+10' (étirements activodynamiques + gammes) - 8x30"w entre 180 et 190 puls-récup30" - 5' footing souple. Très bonne séance mais encore un peu difficile, bien qu'elles soient moins dur que les premières effectué....

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3 juin 2014

Entraînement de mai

Date = 4/05/2014 Salut Didier, je suis aller courir aujourd'hui avec mon père, pas sur une séance préparer par toi car je ne pouvais pas demander a à mon père lol cependant j'ai fait 46 min à allure assez élevé 183 puls maxi en ce qui me concerne et sur...

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19 mars 2014

Entraînements de mars

Date ?, PPS: Echf + 3x3'w (enchaînement pdt 3' de travail chaîne muscu m.inf) Le 28/03/2014, Test de FCMax : J'ai fait ma Fréquence max ce matin, je suis donc à 198. Je penses le refaire d'ici une ou deux semaines parce que j'étais un peu fatigué aujourd'hui....

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31 juillet 2014

Entraînement Juillet

Date= 02/07 PPS : Echf (15' càp souple+qqes gammes+étirements) + 6x(8 "promenons-nous" enchaînés par 8 foulées bondissantes)-r3' mixte dont étirements + 10' càp souple. J'ai donc fait cette séance mais je n'ai pas tous compris ton 6x8 "promenons-nous"...

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2 mai 2014

Entraînements Avril

Date = 10 avril 2014 , Càp légère, 135-145 puls, mini 45' - maxi 1h J'ai effectuer cette séance sur 45 min car je suis vraiment fatigué en ce moment mais je n'arrivais pas à maintenir l'allure, j'était le plus souvent entre 150 et 160 puls. Si je cours...

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8 octobre 2014

Septembre 2014

Date : 12 / 09 Footing 30' + 4 ligne droite d'environ 50 foulées bien placées/bien courues PPS : 10' echf au choix. Circuit trainig =50abdos - 15 flexions 1/2 squat - 30'' parachutiste statique - 20 extensions de pieds - Equilibre 10" jbe d/10"jbe g -...

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24 août 2014

Entraînements Août

Remets toi bien, tiens moi au jus. ;-) Salut Didier , donc je viens t'informer que j'ai une entorse cervical donc je suis actuellement arrêté, je pars également en vacance jeudi donc je courirais mais je pense pas beaucoup, cela étant je fais une séance...

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12 octobre 2014

Novembre 2014

Date 22/11/2014 Cross SP Poilly-lez-Gien

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12 octobre 2014

Décembre

Date 13/12/2014 Cross SP Briare

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12 octobre 2014

Janvier

Date 11/01/2014 Cross SP Finale départementale

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