Date : 12 / 09 Footing 30' + 4 ligne droite d'environ 50 foulées bien placées/bien courues PPS : 10' echf au choix. Circuit trainig =50abdos - 15 flexions 1/2 squat - 30'' parachutiste statique - 20 extensions de pieds - Equilibre 10" jbe d/10"jbe g -...

Date = 4/05/2014 Salut Didier, je suis aller courir aujourd'hui avec mon père, pas sur une séance préparer par toi car je ne pouvais pas demander a à mon père lol cependant j'ai fait 46 min à allure assez élevé 183 puls maxi en ce qui me concerne et sur...

Date = 10 avril 2014 , Càp légère, 135-145 puls, mini 45' - maxi 1h J'ai effectuer cette séance sur 45 min car je suis vraiment fatigué en ce moment mais je n'arrivais pas à maintenir l'allure, j'était le plus souvent entre 150 et 160 puls. Si je cours...

Date ?, PPS: Echf + 3x3'w (enchaînement pdt 3' de travail chaîne muscu m.inf) Le 28/03/2014, Test de FCMax : J'ai fait ma Fréquence max ce matin, je suis donc à 198. Je penses le refaire d'ici une ou deux semaines parce que j'étais un peu fatigué aujourd'hui....